Позитивная аффирмация

Наше эмоциональное состояние – результат мыслительного процесса. Он состоит из:

Тревожный негативный эмоциональный фон будут создавать мысли, фокусирующиеся на преувеличенно негативных фантазиях о предстоящем событии или, например, о реакциях другого человека.

Важно помнить, что эмоциональный фон создают не сами посторонние события и люди, а наши мысли об этом. Поэтому, чтобы убрать неконструктивные мысли, нам нужно сформулировать реалистичную позитивную аффирмацию и сделать ее главной, доминирующей.

Опишите ваше оптимальное состояние перед стартом в одном предложении.

"Я чувствую силу в ногах, отлично помню как выполнять все элементы своей программы, я с азартом жду старта."

Переформулируйте фразу так, чтобы ее удобно было произносить: "Я сильный, азартный, я со всем справлюсь!"

Бинго! Это – ваша аффирмация.

Для того, чтобы в нее поверить, а нужно поверить в нее сильнее, чем вы верите вашим искаженным негативными мыслям, нужно:

1. Задействовать три вида памяти: вербальную, визуальную и механическую. Например, физически писать 10 раз;

2. Написать аффирмацию на листочках и расположить их там, где глаза постоянно будут ее видеть: на холодильник, на зеркало в ванную, написать на заставке телефона, положить в карман куртки и постоянно на нее натыкаться.

Чем чаще вы будете видеть свою аффирмацию, тем более привычной и органичной она станет для вас. А значит, она станет легче всплывать в сознании в нужный момент вместо дезадаптивных установок.

Так как в этой короткой фразе – аффирмации – перечислены компоненты вашего оптимального состояния, вы вызываете у себя эти ощущения, когда её проговариваете. То есть она служит полноценным инструментом не только борьбы со стрессом, но и достижения правильного предстартового состояния. Это поможет вам создать правильный настрой. Вы можете придумать себе аффирмации на любые ситуации в жизни.