Мария Огурцова спортивный психолог, тренер по психологической подготовке сборной команды России по парусному спорту, член Европейской Федерации спортивной психологии
Содержание
Постановка командных целей
Построение эффективной коммуникации
Навыки саморегуляции
История
Камаз Мастер
Постановка командных целей
Опрос до начала
Давайте познакомимся
Какие ассоциации у вас вызывает слово КОМАНДА? menti.com 71 78 62
https://www.menti.com/o2xfqs7uvk
Теория команды
Команда — группа лиц, объединённая общими мотивами, интересами.
1. Общая цель. 2. Командная мотивация. 3. Коллегиальное принятие решений, поддержка и исполнение этих решений каждым участником команды. 4. Постоянная синхронизация друг с другом. 5. Регулярные ретроспективы. Патрик Ленсиони, «Пять пороков команды»
9 командных ролей
Постановка целей
Исследование
Постановка целей/ страх неудачи
12 недель 33 спортсмена 16 спортсменов
DOI: 10.1080/1612197X.2014.881070
Инструменты
Calendar
Долгосрочные цели
Составьте свои личные долгосрочные цели , относительно ближайших 3-5 лет. Сформулируйте "Миссию экипажа".
Постановка целей на тренировку
Составьте короткую цель - процесса на тренировку.
Определите задачи каждого члена экипажа, обсудите критерии эффективности.
https://todoist.com/ru/
Распределение ролей в команде
Обсудите подготовку к соревнованиям, определите ответственных.
Информируйте друг друга об изменениях, исполнении и возникающих проблемах.
Кейсы
Проблема: Экипаж потерял мотивацию и веру эффективность тренировок.
Задача: Повысить четкость планирования и анализа тренировочного процесса.
Решение: Модерация обсуждения плана тренировок, эффективности тренировок.
Регулярные истории что экипаж собрался, договорился тренироваться, но при этом почему-то всё никак не может начать))
Вы договариваетсь про тренировку экипажа, но один человек не приежает.. но предлалает вместо себя замену. Как провести тренировку наиболее эффективно?
Построение эффективной коммуникации в экипаже
Опрос до начала
Типы коммуникации
Какой стиль поведения в конфликтной ситуации у Вас?
Обмен информацией Описать ответственность и действия каждого члена экипажа.
Проверить, что все понимают стиль передачи информации.
Trello
План Б Описать стратеги поведения в форс-мажорных обстоятельствах и сложных ситуациях гонки.
Проверить, что все члены экипажа понимают свою роль в этих ситуациях.
Google forms
Обратная связь Давать оценку того, насколько цели и задачи достигаются.
Планировать завтрашний день исходя из проблем сегодняшнего.
Кейсы
Проблема: Экипажам нужно сохранять эффективность взаимодействия и концентрацию внимания при экстремальных условиях. Задача: Повысить эффективность командного взаимодействия. Решение: Моделирование соревновательных ситуации во время ОФП тренировок.
Часто бывает, что человек приходит заниматься один и первое время он постоянно попадает в новый экипаж (ему приходится вживаться в этот новый коллектив достаточно быстро, при этом ещё самому как-то тренироваться и получать пользу + по идее у него цель в каком-то экипаже удержаться - это достаточно стрессовом момент)
На соревнованиях ваш экипаж занял лидирующую позицию на первом круге. Но порыв ветра выносит несколько экиажей вперед после разворота. Что нужно предпринять что бы эффективно использовать данную ситуацию?
Приемы саморегуляции перед соревнованиями
Опрос до
Приемы саморегуляции вы применяете?
https://www.menti.com/o2xfqs7uvk
Стресс — совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов.
Причина
Реакции
Стратегии
Тело Мысли Эмоции
Помощь
Музыка Слова Действия
Исследование
Зона оптимального функционирования:
центральная область, обозначенная желтым. Когда спортсмен в своей оптимальной зоне он может также войти в "состояние потока" и "автоматического функционирования."
Инструменты
Оптимальное состояние
Опишите свое оптимальное состояние, вспоминая удачные старты и соревнования
Calm
Тело
~Дыхание
~Разминка
~Нервно-мышечная релаксация
Мысли
~Установка и задача на соревнование
~Техника: робот
~Техника: STOP
App Reflectly
Insight Timer
Эмоции
~Представить образ
~Практика осознанности
~Ситуация со стороны
~Музыка, книга
~Разговор, смех
~Установка тренера
~Массаж
Кейсы
Проблема: Частые случаи смены времени старта, ожидания и паузы между стартами. Спортсмены теряли настрой, оптимальную физическую форму. Задача: Подготовиться к различным ситуациям во время соревнований. Решение: Разработать план подготовки, чек-листы, сценарии для форс-мажорных ситуаций.
Рулевой очень нервничает в любой спорной ситуации, тысячу раз говорили, что нельзя выходить из себя, от этого страдает рулежка и тактика, не помогает. Как успокоить его и помочь в гонке?
Вы понимаете что один член экипажа напряжен, скрывает свои эмоции, не идет на прямой разговор. Как сохранить его высокую эффективность работы?