14/05/2020
Мотивация.
Как поддерживать высокий уровень мотивации спортсменов.
Как поддерживать высокий уровень мотивации спортсменов.
Мария Огурцова
Содержание
1.Теоретические основы понятия мотивации.
2.Исследования о мотивации в спорте.
3.Инструменты воздействия на мотивацию.
4.Разор примеров тренерской практики.
2.Исследования о мотивации в спорте.
3.Инструменты воздействия на мотивацию.
4.Разор примеров тренерской практики.
История
КАК ВЕРНУТЬ МОТИВАЦИЮ
К ЗАНЯТИЯМ В СПОРТИВНОЙ СЕКЦИИ
К ЗАНЯТИЯМ В СПОРТИВНОЙ СЕКЦИИ
Теория
Опрос
www.menti.com
Код 94 95 80
Какие ассоциации
у Вас вызывает слово МОТИВАЦИЯ?
у Вас вызывает слово МОТИВАЦИЯ?
Теория
- совокупность факторов, поддерживающих и направляющих, т.е. определяющих поведение;
- как совокупность мотивов;
- побуждение, вызывающее активность организма и определяющее ее направленность.
- как совокупность мотивов;
- побуждение, вызывающее активность организма и определяющее ее направленность.
Мотивация
Внешняя
Смещение цели
Чувство долга
Социальное одобрение
Чувство долга
Социальное одобрение
Внутренняя
Узнавание нового
Саморазвитие
Эмоции
Саморазвитие
Эмоции
Положительная
Достижения
Отрицательная
Избегания неудач
Закон Йеркса-Додсона
По мере увеличения интенсивности мотивации качество деятельности изменяется по колоколообразной кривой: сначала повышается, затем, после перехода через точку наиболее высоких показателей успешности, постепенно снижается.
По мере увеличения интенсивности мотивации качество деятельности изменяется по колоколообразной кривой: сначала повышается, затем, после перехода через точку наиболее высоких показателей успешности, постепенно снижается.
Исследования о мотивации
в спорте
в спорте
Е. П. Ильин считает, что мотивация спортивной деятельности определяется как внутренними, так и внешними факторами, меняющими своё значение на протяжении спортивной карьеры.
Мотивы начинала занятия спортом, являются:
• потребность в двигательной активности - 68,5%;
• совет друзей - 54,3%;
• желание родителей - 43,7%.
• потребность в двигательной активности - 68,5%;
• совет друзей - 54,3%;
• желание родителей - 43,7%.
Основными мотивами занятий спортом у детей:
• общение с друзьями - 63,4%;
• отношение к тренеру - 61,2%;
• содержание тренировочной деятельности - 60,7%;
• внетренировочные факторы -59,6%.
• общение с друзьями - 63,4%;
• отношение к тренеру - 61,2%;
• содержание тренировочной деятельности - 60,7%;
• внетренировочные факторы -59,6%.
Исследование Г.И. Польшиной
Негативное отношение к тренеру во многом определяет уход ребенка из спортивной группы (76,3%).
Еще одним важным фактором, привлекающим детей в личности тренера, является ряд его профессиональных и личных качеств.
• личностные качества - доброта (75,3%),
• понимание и внимание (74,9%),
• вежливость (72,8%);
• характер учебно-воспитательной деятельности (64,1 %),
• активное участие в тренировочном процессе, организация досуговой деятельности.
• понимание и внимание (74,9%),
• вежливость (72,8%);
• характер учебно-воспитательной деятельности (64,1 %),
• активное участие в тренировочном процессе, организация досуговой деятельности.
https://forms.gle/Hosiq7vKRheTK5Z36
Выберите три утверждения, которые больше всего подходят вашим спортсменам.
Кейс 1
Как поддержать спортсмена после срыва в результате соревнования
Как поддержать спортсмена после срыва в результате соревнования
Кейс 2
Спортсмен не верит в себя, как его смотивировать и не навредить если он с первого раза не получил желаемый результат.
Спортсмен не верит в себя, как его смотивировать и не навредить если он с первого раза не получил желаемый результат.
Инструменты воздействия на мотивацию
Постановка целей
Коммуникация тренер-спортсмен
Цель - Результат (сравнение)
Цель - Уровень (личный результат)
Цель - Процесс
(техника, состояние)
1. Выиграть Кубок России.
2. Проплыть 100 м на спине за 1:12
3. Выполнить олимпийский норматив в беге на 1500 м
4. Доталкиваться при движении на лыжах в гору, не обрывать движение.
5. Занять место в топ-10 на Гран-При.
6. Прыгнуть тройным на 14 м 72 см
7. Завоевать медаль на Спартакиаде школьников.
8. Победить в схватке Алексея Синицкого.
9. Снизить число двойных ошибок до 7 за матч.
10. В беге на 5000 м поднять частоту беговых шагов до 190 в минуту.
11. При хуках добавлять движение корпусом от опоры.
12. Поднять статистику попаданий в «лёжке» до 85%.
13. Попадать 9 из 10 мячей при выполнении штрафных бросков.
14. Финишные 500 м преодолевать за 1:20 или быстрее.
2. Проплыть 100 м на спине за 1:12
3. Выполнить олимпийский норматив в беге на 1500 м
4. Доталкиваться при движении на лыжах в гору, не обрывать движение.
5. Занять место в топ-10 на Гран-При.
6. Прыгнуть тройным на 14 м 72 см
7. Завоевать медаль на Спартакиаде школьников.
8. Победить в схватке Алексея Синицкого.
9. Снизить число двойных ошибок до 7 за матч.
10. В беге на 5000 м поднять частоту беговых шагов до 190 в минуту.
11. При хуках добавлять движение корпусом от опоры.
12. Поднять статистику попаданий в «лёжке» до 85%.
13. Попадать 9 из 10 мячей при выполнении штрафных бросков.
14. Финишные 500 м преодолевать за 1:20 или быстрее.
1. Выиграть Кубок России.
2. Проплыть 100 м на спине за 1:12
3. Выполнить олимпийский норматив в беге на 1500 м
4. Доталкиваться при движении на лыжах в гору, не обрывать движение.
5. Занять место в топ-10 на Гран-При.
6. Прыгнуть тройным на 14 м 72 см
7. Завоевать медаль на Спартакиаде школьников.
8. Победить в схватке Алексея Синицкого.
9. Снизить число двойных ошибок до 7 за матч.
10. В беге на 5000 м поднять частоту беговых шагов до 190 в минуту.
11. При хуках добавлять движение корпусом от опоры.
12. Поднять статистику попаданий в «лёжке» до 85%.
13. Попадать 9 из 10 мячей при выполнении штрафных бросков.
14. Финишные 500 м преодолевать за 1:20 или быстрее.
2. Проплыть 100 м на спине за 1:12
3. Выполнить олимпийский норматив в беге на 1500 м
4. Доталкиваться при движении на лыжах в гору, не обрывать движение.
5. Занять место в топ-10 на Гран-При.
6. Прыгнуть тройным на 14 м 72 см
7. Завоевать медаль на Спартакиаде школьников.
8. Победить в схватке Алексея Синицкого.
9. Снизить число двойных ошибок до 7 за матч.
10. В беге на 5000 м поднять частоту беговых шагов до 190 в минуту.
11. При хуках добавлять движение корпусом от опоры.
12. Поднять статистику попаданий в «лёжке» до 85%.
13. Попадать 9 из 10 мячей при выполнении штрафных бросков.
14. Финишные 500 м преодолевать за 1:20 или быстрее.
цели – уровень, цели – процесс.
В чём проблема в установлении целей «Занять место» или «Выиграть медаль»?
• Эти цели не под контролем спортсмена.
• Спортсмен начинает испытывать слишком большое давление.
Устанавливайте специфические измеримые цели, чем общие («Старайся как можешь!»)
Сосредотачивая ваше внимание на промежуточных целях-процессах мы оптимизируем работоспособность и эффективность индивидуальных навыков и умений.
Выполняя каждый шаг к большой цели максимально эффективно и осознано, результат будет сам собой.
Выполняя каждый шаг к большой цели максимально эффективно и осознано, результат будет сам собой.
1. Пробежать 1500 м за 3:47 на чемпионате округа в июле.
2. Задавить соперников темпом с первого километра.
3. За завтрашнюю игру не дать больше трех раз выполнить свободный бросок спортсмену, которого я опекаю.
4. На первенстве страны за три первые упражнения набрать от 80 до 90 баллов.
5. Получше работать против главного нападающего соперников в воскресной игре.
6. Проплыть брассом 100 м как можно быстрее.
7. Записать не менее 50% от моих негативных мыслей на тренировках этой недели и посвятить 20 минут каждого вечера по использованию положительных мыслей-контраргументов.
2. Задавить соперников темпом с первого километра.
3. За завтрашнюю игру не дать больше трех раз выполнить свободный бросок спортсмену, которого я опекаю.
4. На первенстве страны за три первые упражнения набрать от 80 до 90 баллов.
5. Получше работать против главного нападающего соперников в воскресной игре.
6. Проплыть брассом 100 м как можно быстрее.
7. Записать не менее 50% от моих негативных мыслей на тренировках этой недели и посвятить 20 минут каждого вечера по использованию положительных мыслей-контраргументов.
1. Пробежать 1500 м за 3:47 на чемпионате округа в июле.
2. Задавить соперников темпом с первого километра.
3. За завтрашнюю игру не дать больше трех раз выполнить свободный бросок спортсмену, которого я опекаю.
4. На первенстве страны за три первые упражнения набрать от 80 до 90 баллов.
5. Получше работать против главного нападающего соперников в воскресной игре.
6. Проплыть брассом 100 м как можно быстрее.
7. Записать не менее 50% от моих негативных мыслей на тренировках этой недели и посвятить 20 минут каждого вечера по использованию положительных мыслей-контраргументов.
2. Задавить соперников темпом с первого километра.
3. За завтрашнюю игру не дать больше трех раз выполнить свободный бросок спортсмену, которого я опекаю.
4. На первенстве страны за три первые упражнения набрать от 80 до 90 баллов.
5. Получше работать против главного нападающего соперников в воскресной игре.
6. Проплыть брассом 100 м как можно быстрее.
7. Записать не менее 50% от моих негативных мыслей на тренировках этой недели и посвятить 20 минут каждого вечера по использованию положительных мыслей-контраргументов.
Устанавливайте трудные, но достижимые цели.
На 5-15% лучше, чем текущие возможности спортсмена.
Спланировать 3-4 промежуточных шага за период не более недель для их выполнения.
На 5-15% лучше, чем текущие возможности спортсмена.
Спланировать 3-4 промежуточных шага за период не более недель для их выполнения.
Формулируйте цели позитивно (без НЕ).
Акцентируйте внимание на положительном.
Что нужно сделать, а не чего не делать.
Акцентируйте внимание на положительном.
Что нужно сделать, а не чего не делать.
1. Не паниковать на дистанции
2. Уменьши число двойных ошибок до 2 за первый сет.
3. Не шлепай стопой.
4. Не пропускай его хук справа.
2. Уменьши число двойных ошибок до 2 за первый сет.
3. Не шлепай стопой.
4. Не пропускай его хук справа.
Систематически работайте над целями и задачами
1. Долгосрочные цели
2. Анализ ситуации
3. План подготовки
4. Обратная связь
1. Долгосрочные цели
2. Анализ ситуации
3. План подготовки
4. Обратная связь
Долгосрочные цели
Спросите спортсмена, что он думает относительно ближайших 3-5 лет. Сформулировать «миссию».
Спросите спортсмена, что он думает относительно ближайших 3-5 лет. Сформулировать «миссию».
Анализ ситуации
Пусть спортсмен сделает оценку своих слабых и сильных сторон.
Пусть спортсмен сделает оценку своих слабых и сильных сторон.
План подготовки
Расставить приоритеты в большом наборе целей.
Определить задачи и сроки.
Расставить приоритеты в большом наборе целей.
Определить задачи и сроки.
https://forms.gle/icdr1LoaLSpALHEs6
Обратная связь
Давать оценку состоянию на тренировке, эмоциям от заданий.
Давать оценку состоянию на тренировке, эмоциям от заданий.
Обратная связь
Давать оценку того, насколько цели и задачи достигаются.
Планировать завтрашинй день исходя из проблем сегодняшнего.
Давать оценку того, насколько цели и задачи достигаются.
Планировать завтрашинй день исходя из проблем сегодняшнего.
В условиях изоляции
Еще больше внимания к мотивации.
Еще больше внимания к мотивации.
14/05/2020
Мотивация.
Как поддерживать высокий уровень мотивации спортсменов.
Как поддерживать высокий уровень мотивации спортсменов.
Мария Огурцова
8916-144-15919
maria.ogurtsova@gmail.com
8916-144-15919
maria.ogurtsova@gmail.com